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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻(ke)(ke)蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你表達不滿(man)(man)而你又不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)(man)情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
