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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感(gan)到不適(shi)應立(li)即停(ting)止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)(duo)都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你表(biao)達不滿而你又不無(wu)法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
