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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
