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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)(duo)有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)(duo)都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了(le)，應(ying)該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得(de)到(dao)放松，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于(yu)(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
