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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習時(shi)感到(dao)不(bu)(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有(you)骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立(li)、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
