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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習時感(gan)到不適應(ying)立即停(ting)止練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又(you)有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較(jiao)(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
