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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動(dong)作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
