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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到(dao)放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
