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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適(shi)應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些(xie)(xie)非常(chang)簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，使身體得(de)到(dao)放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
