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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都(dou)是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全(quan)身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
