電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松(song)或(huo)高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得(de)到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
