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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非(fei)常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意(yi)不(bu)要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
