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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步??第(di)(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)(neng)平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
