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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
