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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高血(xue)壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到(dao)放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
