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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此(ci)這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息會影響(xiang)血液循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
