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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松(song)或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單(dan)動作適合(he)辦公(gong)室里久坐不動的(de)(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)(de)(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
