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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...
