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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放(fang)松(song)，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
