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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬(jing)式。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
