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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
