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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感(gan)到不適應立即停止練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到(dao)放(fang)松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
