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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到(dao)不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等(deng)(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得(de)到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時候你的不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
