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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立(li)即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放(fang)松(song)，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
