電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到(dao)不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽(yang)致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
