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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
