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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此(ci)這方面(mian)有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練完瑜(yu)(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時(shi)全(quan)身都處(chu)于比(bi)較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進行(xing)重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
