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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)(xie)動作(zuo)的時候(hou)還(huan)(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又(you)有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
