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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適(shi)應(ying)(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
