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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)(duo)有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動作(zuo)(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一些非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)(zuo)的時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
