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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本動作中(zhong)(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)(xie)非(fei)常(chang)簡單動作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些(xie)(xie)動作的時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到(dao)放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
