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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)(dong)作適合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
