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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多(duo)(duo)都(dou)要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作適(shi)合(he)辦公室里久坐不動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動作的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
