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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的人群應(ying)(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松(song)，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
