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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不適應立(li)即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有(you)(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多都(dou)要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單動作(zuo)適(shi)合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你的(de)不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
