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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得(de)到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
