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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作適(shi)合(he)辦公(gong)室里久坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡單動作，但(dan)是在(zai)做這些動作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
