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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動作適合辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)動作的時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
