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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
