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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨(gu)質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本動(dong)作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表(biao)達不滿(man)而你又(you)不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)(fa)...
