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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適應(ying)(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小白。都(dou)是一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放(fang)松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
