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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得(de)到放松，還有一定(ding)的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
