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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
