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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開(kai)始(shi)練習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)(dong)作的時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法(fa)回應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
