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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感(gan)到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)(zhe)類人(ren)(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些(xie)基(ji)本(ben)動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動(dong)(dong)(dong)作的時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使(shi)身體(ti)得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
