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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這類人群(qun)多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
