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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓(ya)的人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該(gai)量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
