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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些(xie)(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)作的時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致(zhi)敬式。一共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
