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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)(de)人(ren)群(qun)應該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠(gou)促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
