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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感(gan)到不適應立(li)即停止練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適(shi)合(he)辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得(de)到(dao)放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
